それって秋バテ？ 夏の疲れ、ひきずっていませんか？

こんにちは、漢方まりもです！

涼しくなって過ごしやすくなってきたな〜と思いきや、朝なんかは結構冷えるようになってきましたね。

この前まであんなに暑かったのに……。

ホント、気温の変化がすごくないですか？

夏の間も体調を崩していた方はいましたが、ここ最近、また体調を崩す方が増えてきました。

涼しくなったんだから、もっと元気になってもよさそうなのに。

もしかしたら、それって「秋バテ」と呼ばれる状態かも……？

秋バテって、なに？

夏バテはよく聞きますよね。

暑さで食欲がなくなったり、体がだる〜くなったり。

秋バテは、夏の疲れが抜けきらなかったり、秋の寒暖差に体がうまく対応できなかったりして、体調を崩してしまうことを指す言葉です。

では、夏の疲れって、どういうことなんでしょう？

ちょっと夏の過ごし方を振り返ってみましょう！

「体調が悪いのは今なのに、なんで夏の話？」

まあまあ、ちょっとお付き合いください（笑）

炎天下で汗をたくさんかいて、その後は冷房の効いた部屋で過ごす。

お風呂はシャワーでさっさと済ませて、アイスやキンキンに冷えた飲み物を楽しむ。

さらには夜遅くまで飲んだり食べたり、ついつい夜更かし……。

「え？ 毎年の光景ですけど？」って？（笑）

もちろん、暑いときの冷房や水分補給は大切です。

熱中症対策は欠かせませんからね。

ただ、暑さによる体力の消耗や、冷たいものの摂りすぎによる胃腸の不調、睡眠不足などが重なると、疲れがたまってしまうことも。

東洋医学では、夏の暑さによって「気」や「津液（しんえき）」が消耗すると考えるんです。

気は、体のさまざまな働きを支えるエネルギーのようなもの。

津液は、体を潤す水分のことです。

そして、夏から秋への移り変わりには、東洋医学でいう「脾」の働きにも気を配りたいところ。

この「脾」が、秋の養生にも関係してくるんですよ。

秋は「肺」の季節。でも「脾」も関係している？

東洋医学では、季節と五臓には深い関係があると考えます。

春は「肝」、夏は「心」、長夏は「脾」、秋は「肺」、冬は「腎」・・・

秋は「肺」の季節なんですね。

肺は呼吸や気の働き、体の潤い、皮膚や鼻などとも関係しています。

そして、肺が苦手とするのが「乾燥」

だから秋は、乾燥から体を守ることが大切なんです。

でもね、秋だからといって、肺だけをいたわればいいわけではありません。

脾と肺は、五行説では親子の関係なんですよ。

五行説というのは、自然界や体の働きを「木・火・土・金・水」の5つに分けて考える、東洋医学の理論です。

脾は「土」、肺は「金」に属し、土が金を生み出す「土生金（どしょうごん）」という関係にあります。つまり、脾がお母さんで、肺が子どもにあたります。

親である脾は、食べたものから気や血を生み出す働きに関係しています。

そして肺は、呼吸によって取り込んだ清気と、脾から送られてきたものをもとに、体の気を生み出す働きに関係しています。

親が疲れると、子どもにも影響する？

お母さんが元気いっぱいなら、子どものお世話もできますよね。

でも、お母さん自身が疲れきってしまったら？

子どもを十分にケアすることが難しくなるかもしれません。

（世のお母さんたちは、自分のケアよりまず子ども！って頑張る方もおられることは、十分承知していますが・・・）

東洋医学でも、親である脾が弱ると、子である肺を十分に養えず、肺の働きにも影響することがあると考えられているんですね。

例えば、脾の働きが弱ると、食欲不振や胃もたれ、疲れやすさなどがみられますし、さらに肺の気も不足すると、息切れや咳、声に力がないといった不調が現れることも・・・

ただし、脾が弱れば必ず肺も弱るというわけではありません。

また、秋に気になる咳や肌の乾燥、便秘なども、すべて脾の弱りが原因というわけではないんです。

秋の乾燥による不調と、脾の弱りが肺に及ぶ状態は、東洋医学でも区別して考えたりしますし、ひとつの症状だけでなく、体全体の状態を見ることが大切なんですね。

秋の養生って何をすればいいの？

さて、ちょっと難しいお話になりましたが（笑）

脾と肺の関係は、なんとなく、伝わったでしょうか？

秋の養生で大切なのは、夏の疲れをいたわりながら、季節の変化に合わせて暮らしていくこと。

そして、次に迎える「冬」に向かって体を整える時期でもあります。

例えば・・・

• 食生活を見直す：胃腸の調子に合わせて、温かい汁物や消化に負担の少ない食事を取り入れる。

• 睡眠をしっかりとる：夜更かしを控えて、疲れをため込まない。

• 適度に体を動かす：散歩やストレッチなど、無理のない運動で気血の巡りを意識する。

• 好きなことを楽しむ：心がほっとする時間も大切にする。

ちなみに私は、読書に映画にゲームに・・・

（って、それ、前回でもお伝えしましたね）

それに、秋じゃなくても楽しんでますけどね（笑）

ただ、好きなことでも、やりすぎて寝不足になったら本末転倒！

・・・自分にも言い聞かせています（笑）

秋は、夏の疲れをいたわる季節

東洋医学では、季節ごとに養生の考え方があるんです。

でも、季節はそれぞれ独立しているわけではないですよね。

夏の過ごし方が秋の体調に関わることもあれば、秋の過ごし方が冬につながることもあるように、無関係ではないんです。

今回ご紹介した脾と肺の親子関係も、そんな体のつながりを考えるための、ひとつの見方と思ってもらえたらいいかな。

「秋だから肺だけをいたわればいい」というわけではなく、夏の疲れが残っていないか、胃腸の調子はどうか、ちゃんと休めているか。

そんなふうに、自分の体全体に目を向けてみてくださいね。

もちろん、不調が長引くときは、秋バテだから仕方ない、なんて決めつけず専門のところに相談するなど、確認することも大切です。

完璧な生活なんて、私もできませーん（笑）

ストレスになっちゃいます。

でも、自分の体が出しているサインに気づいて、できることから少しずつ。

無理せず、自分のペースで秋を元気に過ごしましょう♪

それでは、また！漢方まりもでした。