カフェでの冷え・肩の痛みセルフケア コーヒーやビールが好きな私は、胃腸が冷えると左肩が痛くなることがたまにあります。 あまり冷飲食は好まないのですが、やはりフルーツとか食べたりすると、内臓を冷やしてしまうので、お腹痛くなったりすることもあります。 食べた物や飲み物などで、内部から冷やしてしまったかな？って時は、くしゃみが連続で出ます。 立て続けに４～５回クシャミしたり。 そして、鼻をかむというお決まりの流れ（笑） だいたい、そんな時、左側の肩が痛くなったりするのですが、そんな時に活躍してくれるのが  小青竜湯（しょうせいりゅうとう） です。 冷やさないように気をつけたらいいのですが、うっかり内臓から冷えてしまい、クシャミが出たら、それが合図！ 体の中から温めてくれる、私の定番セルフケア漢方薬のひとつです。 眼精疲労のセルフケア 次にご紹介するのは、眼精疲労などでよく使う漢方薬です。 映画が好きで涙もろい私は、スマホやパソコンで目が疲れた時に 桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）   を使います。 興奮した神経を鎮めてくれたり、副交感神

こんにちは、「漢方まりも」のまりもです！ 食欲の秋ですね！ 食事が美味しくて、ついついランチを食べ過ぎちゃったりなんて、していませんか？ 美味しく食べれるのは良いことですが、 「午後になるとぼーっとする」 「昼間は眠いのに、夜の寝つきが悪い」 そんな悩み、ありませんか？ 特に50代の女性なら、仕事・家事・子育て（孫の世話？）・介護など、いろんなことが積み重なり、毎日が忙しく、体も心も緩みどころがない日々を過ごされている方が多いかもしれません。 食事をした後に、体が重くなり、ちょっと休憩・・・と休むのは悪い事ではありません。 眠くなるのは、体としては自然な反応なんです。 今日は、昼食後10分の「整える休息」について、漢方＋現代医学の視点からお話します。 なぜ昼食後に眠くなるの？ お昼ごはんを食べた直後、なぜか眠くなりますよね。 なんとなく体も重たく感じることも。 これは、体のリズムとして自然な動きなんです。 食後は、消化活動を助けるために副交感神経が優位になります。 胃や腸に血液が集まり、頭部の血流が少なくなります。 そして「休むモード」に切り替わ

最近、 「休んでも疲れが抜けない」 と感じていませんか？ ちゃんと寝ているのに朝からだるい。 休日も、何かしようと思っていたのに、気づけばスマホを見て1日が終わる・・・ 夏が終わり、秋へと移行していく季節の中、なんとなく気分がすぐれないと感じる人が増えています。 実はこれ、漢方では 気（き）の巡り が滞っているサインでもあります。 「なんとなく疲れ」は気の巡りの滞りから 東洋医学でいう 気 とは、体と心を動かす、見えないエネルギーのようなものです。 この 気は常に動いていること が基本です。 気が、スムーズに流れていると、私たちは自然と前向きに動けます。 でも、ストレスや冷え、天気の変化、そして考えごと（悩み事）が多い日々・・・ いろんな要因が続くと、気の巡りが悪くなり、体の巡りも心の流れも鈍くなってしまいます。 その結果・・・ ・寝てもスッキリしない ・ため息が増える ・やる気が出ない こんな「なんとなく不調」が起きやすくなるのです。 今日は、そんなときに試してほしい 「気をゆるやかに整えるゆる養生3選」 をご紹介します！ なんとなく疲れに効く

秋、なんとなく調子が出ないあなたへ こんにちは、漢方まりもです。 季節の変わり目に「なんだか調子が悪いな」と感じること、ありませんか？ 特に、秋の今・・・ 朝起きてもだるい、気が重い、夜眠れない、不安な気持ち、などなど。...

胃もたれ＆むくみ？漢方でリセット！ こんにちは、 漢方まりも です。 今日は、つい先日体験した「外食あるある？失敗談」をお話します。 友達とのランチ、選んだお店はウン十年ぶりの「うどん」！ 普段あまり外食をしない私ですが、先日友達とランチへ♪...